减肥期间适量食用粘玉米有益处：1. 适量食用能维持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果，而且粘玉米中含有膳食纤维能增加饱腹感和润肠作用。2. 粘玉米虽然热量不高，但富含淀粉和强粘性，摄入量要控制，食用过多可能引起肠胃不适，甚至反而导致肥胖。