减腹部肥胖有以下几种方法：1.体育锻炼：参加各种体育锻炼，每周最少锻炼5天，每次20分钟左右。2.合理膳食：避免高脂肪、高糖分的食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，抑制脂肪的增长。3.按摩腹部：适当按摩腹部，促进局部血液循环和身体新陈代谢。4.手术的方式：到正规医院进行抽脂手术，快速减腹部肥胖。