中南大学湘雅医院。心理调整的技巧：。1. 摆正心态：以平和的心态面对生活中的挫败和成就，不追求所谓的幸福。2. 培养兴趣爱好：丰富的兴趣爱好有助于转移注意力，减小挫败感。3. 取悦自己：学会取悦自己，比如买衣服或化妆，调整自身心理状态。4. 活在当下：不要过多纠结过去，让自己忘记昨天，活在当下。5. 改变生活方式：突破重围，以积极的态度应对各种不顺心。