控制饮食和运动可以减肥肚子大：1. 控制饮食：肥胖肚子大是因为脂肪在腹部堆积，要控制摄入脂肪和热量，避免辛辣食物，采用清淡饮食和少食多餐习惯。2. 多参加运动：长期堆积的热量容易造成脂肪，建议参加跳绳、呼啦圈和仰卧起坐等运动达到减腹部的目的。要注意健康，积极预防。