节欲，即控制自己的欲望，特别是男女之事更要规律，不要过于频繁。运动，最好选择有氧运动，比如游泳、太极拳、瑜伽，这些运动都可以使精气得以保留，使人体的精气能够得到蓄积。饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃不健康食品，不要吃火腿肠、烤肉等。还可以适当应用中成药进行调整，比较常见的是金水宝、归脾丸等。