适合懒人的减肥方法：1. 不吃正餐只吃水果蔬菜，身体囤积的脂肪会转化为能量，达到减肥效果；2. 饭前喝一杯水，控制饮食量，减少多余食物的摄入，达到减肥效果；3. 搭配合理的饮食，注意每一种食物的热量，避免过多热量的摄入，避免脂肪堆积，达到减肥效果；4. 戒糖，糖会被迅速吸收变成脂肪，减肥的人要注意不吃糖。