夏季养生推荐以下食物：1. 山药：益气养阴，补肺脾肾。2. 扁豆：强健脾脏，祛除湿邪，消暑。3. 黑芝麻：补益精血，润燥滑肠。注意：食物养生效果有限，需根据个人体质选择。适量食用，避免油腻、辛辣食物。养生还需适度锻炼。