喝传统茶叶和中药代茶饮可提高免疫力和增强体质：1. 传统茶叶：茶叶中的咖啡碱和茶碱具有提神、利尿和加强心肌力量等功效，适度饮用有助于降低血压和提高免疫力。2. 中药代茶饮：选择具有补益作用的中药代茶饮，如西洋参、大枣、太子参、黄芪、熟地黄、枸杞子、女贞子等药物，能够补益人体正气，提高免疫力和增强体质。注意事项：需在医生指导下使用中药代茶饮，不可盲目使用补益特性比较强的药物，如人参和鹿茸。