自己治疗牙石的方法：1. 刷牙清除污垢：掌握正确刷牙方法，使用牙线，饭后漱口。2. 饮食改善：多吃纤维素高的食物，如肉、蛋、粗粮、蔬菜和水果，少吃甜食和黏性食物。3. 溶解牙石：口含、刷牙漱口，与化学衍生物发生反应，起到溶解牙石的作用。牙石清除难，建议在医生指导下处理。