嗓子痛推荐喝菊花茶、金银花茶和胖大海：1. 缓解症状：这些茶可以通过补充水分、清热去火，缓解慢性咽喉炎引起的嗓子痛。2. 喝水的方法：每天喝2000ml的水，不要一口气喝完，时间要分开，早、中、晚不同时间补水，使体内水分均匀，细胞不缺水，不容易上火。3. 饮食上的注意事项：不要吃辛辣、刺激的食物，容易刺激咽喉部黏膜，使慢性咽炎、嗓子疼痛加重。