选择均衡、健康的饮食方式：1. 保持均衡的饮食：每餐都应包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪，合理搭配各种食物可以提供全面的营养。2. 控制食物摄入量：注意控制食物的分量，避免过度进食。3. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对身体健康比较重要。4. 注意蛋白质摄入：选择低脂肪的蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果等摄入。