北京医院如何预防便秘：1. 饮食调节：避免油腻、辛辣食物，多吃富含膳食纤维素的食物，促进胃肠道消化蠕动，避免便秘。2. 增加饮水量：每天饮水量维持在2500毫升左右，增加胃肠道水分，促进蠕动，预防便秘。3. 放松心态：及时放松心态，避免心理压力加重便秘情况。4. 养成规律习惯：经常户外走动，并养成规律的排便习惯，预防便秘。