00:23提到一方面，是平时的口腔卫生没有弄好，另一面，是没有定期洗牙。所以，我们强调定期洗牙，每半年到每一年就应该洗一次牙。通过洗牙，能够有效地去除牙结石。洗完牙以后，我们可以给牙做一个抛光，这样，牙面光滑以后，牙结石的沉积速度会减慢。即使有一点新的牙结石形成，也能够及时去除。并且，平时一定要好好刷牙，早晚刷牙要刷到位，每次尽量不要少于3分钟，并且要前后内外侧以及咬合面都刷干净，否则，刷10-20分钟也没有意义，没刷到位。