调理湿热体质可从以下几个方面入手：1. 合理饮食：多吃清热化湿的食物，如芡实、赤小豆、薏仁等，避免辛辣、刺激、肥腻、油炸等食物。2. 调整作息：养成早睡早起的习惯，避免熬夜，保持良好心态。3. 加强运动：多参加户外运动，如骑自行车、游泳等，促进血液循环。4. 药物治疗：在医生指导下可服用四妙丸、三仁汤、龙胆泻肝汤等药物。