牙周洁治是除去牙垢牙结石的主要方法：1. 牙周洁治的步骤：包括利用超声波去除龈上部的牙结石，手动刮治去除牙龈下方靠近根部的牙结石。2. 养成良好的口腔清洁习惯：巴氏刷牙法、使用牙线等，可有效预防牙垢和牙结石的形成。3. 及时就诊：如有任何不适应及时就诊。