哈尔滨医科大学附属第一医院高血压的预防措施：1. 合理饮食：尽量少摄入高脂、高盐、高糖食物，多吃西兰花、西红柿、苹果、橙子、香蕉等，钠盐摄入量，预防高血压的发生。2. 适当锻炼：多参加户外运动，如做健身操、慢走、跑步、游泳、瑜伽等，提高机体免疫力，达到预防高血压的目的。3. 减轻体重：肥胖者要适时减轻体重，控制在合理范围内，防止身体过胖引发血压变化。