青少年睡眠时间应控制在8-10小时：1. 青少年每天睡够8小时对身体有益：有助于身体各个脏器和大脑得到充分休息，保持精力充沛。2. 青少年睡眠时间不宜过长：睡眠时间在10小时以上会影响人体生物钟，造成严重问题。3. 青少年睡眠时间不宜过短：睡眠时间不足8小时会导致内分泌失调，免疫力下降，易生病和记忆力减弱。