中医养生五脏六腑的作用和方法：1. 作用：促使人体气血通畅、阴阳平衡，扶正祛邪、延年益寿。2. 方法：- 脚部按摩法：按摩脚部可以养生，因为其穴位丰富。- 呼吸法：盘腿坐好，慢慢呼气、吸气，让自己的心情放松，有养心补气、养护身体正气的效果。- 搓耳法：轻轻抚摸、揉搓耳部，有补肾强身的作用。