晚上睡觉不做梦的方法：。1. 合理运动：可以在睡前进行适当的运动，如散步、瑜伽等，让身体疲惫，减少做梦的几率。2. 改善睡眠环境：保持室内安静，使用舒适的被子和枕头，也有助于减少做梦的几率。3. 调整心态：过度压力和焦虑会影响睡眠质量，需要调整心态，并进行必要的心理疏导，以释放内心的压力。总体上没有办法完全避免做梦，但这些方法可以减少做梦的几率。