产后瘦肚子的有效运动方法：1. 屈膝抬腿：身体平躺，两只脚并拢后屈膝抬腿，每天坚持10到15分钟。2. 站直屈膝：保持站直，双手抬起与地面水平，屈膝锻炼，大腿与地面平行，小腿垂直于地面。3. 母乳喂养：宝宝吸取的母乳可以带走妈妈身体里的脂肪和热量。4. 助缩收腹带：借助专业的助缩收腹带来瘦肚子，有助于产后恢复。