如何瘦腰两侧的赘肉：1. 运动：仰卧起坐和转呼啦圈能够消耗腹部和腰部脂肪，每天运动时间控制在20-30分钟，长期坚持达到减肥效果。2. 饮食：适当节食并保持膳食均衡。3. 抽脂手术：可通过负压原理或水动力原理将多余脂肪液化抽吸出来，效果明显。费用在4000元至6000元左右，手术两周左右见效。