适量吃糯米玉米有益减肥：1. 糯玉米热量低脂肪少：适量摄入可以补充人体能量，也可以增加饱腹感，对减肥有一定帮助，但需避免过量。2. 糯玉米含丰富粗纤维：适量摄入可以促进肠道蠕动，有利于减肥。3. 注意适量摄入：过量摄入可能增加肠胃负担，引起不适。同时，黄瓜、燕麦、赤小豆、红薯等食物也有助于减肥，需结合适当运动。