运动和饮食的结合可以瘦肚子：1. 推荐运动：仰卧起坐、高抬腿、平板支撑等，可减少腹部脂肪，紧致皮肤，达到瘦肚子的效果。2. 饮食要合理：避免摄入高热量、高脂肪、高糖类的食物，如蛋糕、汉堡、炸鸡等，控制热量摄入。3. 养成好习惯：长期久坐暴饮暴食以及不良的生活习惯容易导致肥胖，要生活中减少久坐时间，适当进行运动。