减肥晚餐适量吃玉米有益处：1. 玉米营养丰富，适合减肥期间食用，可以补充身体所需的营养和糖分，缓解便秘。2. 晚餐一般可以吃半根到一根玉米，需因人而异。3. 不能吃太多，因为玉米含有一定热量，过量可能影响减肥，且不易消化可能导致不适。4. 食用玉米同时应注意搭配适量的蔬菜水果，加上适量的运动锻炼，才能达到瘦身目的。