瘦小腿肚子的方法有以下几种：1. 饮食调整：适当控制摄入热量，选择清淡食物，如小米粥。2. 运动：有氧运动可促进脂肪燃烧，如有氧操、快走等。针对小腿肚子的运动，可以尝试脚踝圈操等局部瘦身运动。3. 抽脂手术：通过仪器负压原理，将小腿肚子脂肪组织分解并代谢排出体外，达到瘦小腿肚子的目的。