00:24提到牙结石自己是很难去除的，自己只能够预防。所以每次进食之后都要养成一个良好的习惯，就是要用牙线，然后把牙齿牙颈部的软垢去掉。或者如果你要有条件的，可以用配合一些冲牙器进行冲洗。这样都可以预防牙结石的形成。但是如果你已经有牙结石了，建议还是到正规的口腔科或者口腔的牙周病科进行洁治或者是刮治。