瘦小腿肚子最有效的方法：1. 抽脂手术和瘦腿针是改善小腿粗的方法，价格分别在3000元到5000元和2000元到3000元之间。2. 运动减肥是一种经济、健康的选择，可以选择有氧运动如跑步和跳绳，促进腿部脂肪燃烧，从而改善肥胖问题。运动后需进行拉伸运动，预防肌肉肥大。