改善小腿粗的方法：1. 有氧运动：建议多做游泳、骑自行车等有氧运动，可促进腿部脂肪燃烧，减少热量堆积。2. 调节饮食结构：多吃含粗纤维的食物，可加快胃肠道蠕动，促进排便，有助于改善小腿粗的症状。3. 针灸：通过刺激穴位分解腿部脂肪细胞，一般在15-30天左右看到效果。一个疗程费用为600-800元。