如何缓解腰腿疼痛：1. 生活不良习惯：跷二郎腿、坐姿不良等会引起腰腿痛，应采用正确的站姿、坐姿，减轻腰部负担；睡觉时选用硬板软垫，注意保暖，起居有度，饮食有节。2. 闪挫伤：动态损伤如搬抬重物，静态损伤如起卧，应采取针灸疗法、中药熏蒸治疗、局部按压法等，西医治疗可采取服用消炎药和镇痛药物等。3. 久病劳损：工作繁忙时需要长时间保持同一姿势，形成劳损。可采用补肾益气，壮腰健脾的药物进行治疗，如杜仲、当归、沙苑、牛膝等。中医认为腰腿疼痛与肾有密不可分的关系。