改善大腿粗小腿细的方法：1. 运动和控制饮食：针对肥胖导致的大腿粗小腿细，控制脂肪的摄入，做针对瘦大腿的运动或瑜伽，或中医针灸等。2. 抽脂手术：如果上述方法改善不明显，可以通过抽脂手术来改善。抽脂手术是一种比较流行的微整形减肥方式，主要是通过负压原理将皮肤下多余的脂肪抽出，从而使脂肪密度降低，使得手术部位变瘦。但一定要选择正规的医疗机构和专业的医生操作。