让腿变瘦的方法有多种：1. 针对性的运动：选择一些有针对性的运动来锻炼腿部肌肉，如跑步、快走、骑自行车、跳绳、踏步机等。2. 做力量训练：进行一些腿部的力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量，提高代谢率，从而减少脂肪。3. 控制饮食：合理的饮食也是瘦腿的关键，控制热量摄入，选择低脂、低糖、高纤维的食物，避免高热量和高油脂的食物。