瘦小腿的运动方法：1. 站立式小腿抬高：双脚平放在地板上，抬起脚掌，尽可能高，重复动作。2. 跳绳：可燃烧小腿卡路里，增强耐力，可通过交错式、扭转式、拳击式等形式进行。3. 弓步跳：交错姿势站立，保持胸部向上，背部挺直，向上跳，切换腿部位置。4. 运动过程中可能出现不适症状，应及时就医检查，排除病变可能性。