让腿变细有以下方法：1. 运动控制饮食：健康安全的瘦腿方式，需要长期坚持。2. 瘦腿针：将肉毒毒素注射到小腿腓肠肌，控制注射量可达到瘦腿效果，但需前往正规医院操作。3. 腿部抽脂手术：快速有效，但存在风险如感染、皮下凹凸不平等，需前往正规整形医院操作治疗。