夏至建议喝清热解暑的养生汤：1. 冬瓜排骨汤：有利水消肿、保护血管的功效，适合热病、消渴、水肿、小便不利等病症，可缓解体内脂肪堆积，增强血管功能。2. 苦瓜鲫鱼汤：有消肿通经、健脾和胃、解劳清心的作用，富含维生素、各种优质蛋白和钙物质。3. 荷叶莲子老鸭汤：莲子清热降火，养心安神，鸭肉可以养胃补肾，荷叶利水消肿，适宜夏至服用。