孕妇饮食要全面，营养均衡：1. 孕早期应补充叶酸、蛋白质：选择谷类食物、蔬菜、水果，补充维生素B6，如香蕉、黄豆、胡萝卜等。2. 孕中期应注意补充钙、维生素D：多喝牛奶、酸奶、孕妇奶粉，也可以从鱼肉鸡蛋中获取，可食用青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷等。3. 孕晚期多吃少量，防止肥胖发育迟缓，补充铁和维生素B1：食用杂粮、豆类、动物内脏、蛋类，可食用盐水鸭肝、娃娃菜墨鱼汤等。