肾虚食补方法：1. 动物肾脏：含有丰富的营养成分，具有补肾益精养髓的作用。2. 海参：具有补肾壮阳、滋阴益精等作用，且含有多种微量元素，有美容、促进造血等功效。3. 虾肉：富含蛋白质、维生素和微量元素，多吃虾肉能提高免疫力和补肾效果。4. 黑色食物：如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，能够补肾养血、入肾经，有助于肾虚调理。