痛风饮食建议及食谱：1. 可以吃的主食类包括米类和面类制品。2. 可以吃的奶类制品包括鲜奶、酸奶、奶酪等。3. 可以吃的蛋类制品包括鸡蛋、皮蛋等。4. 可以吃的蔬菜和水果包括白菜、茄子、苹果、香蕉等。5. 饮食包括肉类如鸡肉、牛肉等。6. 痛风患者应多食蔬果、粗粮杂粮，如黑米、黑豆等。