秋分养生食物推荐：1. 蜂蜜：适量食用可润肠通便。2. 莲藕：含丰富淀粉、蛋白质、钙铁等，适合凉拌或榨汁、煲汤等，对防治秋燥、保护胃肠道消化功能有一定辅助作用。3. 南瓜：含有丰富的南瓜多糖和类胡萝卜素，能润肺止咳，缓解秋燥。4. 银耳：有滋阴润肺作用，同时还能补充身体水分、滋润肌肤。5. 酸味食物：可适当多吃柚子、石榴、柠檬等。