红糖与大部分食物均可搭配食用：。1. 红糖有营养：与白糖相比，红糖含有更多矿物质，适量食用可提供能量和营养。2. 红糖能缓解痛经：中医认为红糖有活血化瘀、通淤排毒的作用，适量喝温热的红糖水可以缓解疼痛，排出恶露。3. 红糖不适宜糖尿病患者食用：红糖是高升糖指数食物，不建议糖尿病患者食用。