首都医科大学宣武医院。柿子有益处需适量食用：。1. 营养丰富：柿子含有较多的糖分、维生素C、胡萝卜素、钙、钾等多种矿物质，适量食用能够补充身体所需营养。2. 促进消化：柿子中富含膳食纤维，适量食用能够促进胃肠道蠕动，预防便秘。3. 尽量选择熟透甜柿子：涩柿子中含有较多的鞣酸，可能会影响钙、铁吸收，因此尽量选择熟透的甜柿子。4. 控制食用量：柿子糖分较高，糖尿病患者要控制食用量，避免血糖升高。