集中注意力的环境要安静舒适。然后要养成专注的习惯，做事的时候一件一件的做好，聚精会神。还要懂得自己主动清除一些干扰你的障碍，选择性的屏蔽这些。最适合训练注意力的就是集中法，可以多玩一些集中注意力的小游戏来培养。