内热痰湿体质的调理方法：1. 服用中成药：建议服用清热利湿的中成药，如龙胆泻肝丸、三黄片、平胃丸、二陈丸等。常用化痰湿中药包括苍术、半夏、陈皮、厚朴、车前子、石菖蒲等，需要加入清热的中药如黄连、黄芩、黄柏、苦参、蒲公英、栀子等。2. 调整生活方式：少吃油腻、煎炸、甜腻、烧烤等食物，适当运动并能微微出汗，保证充足睡眠，避免长时间处于潮湿环境中。多食用薏苡仁、芡实、山药、冬瓜等有清热祛湿作用的食物，采用食疗措施调理。按摩丰隆穴、阴陵泉、足三里等穴位，每个穴位用适当的力度按压2-3分钟，也有调理作用。