最佳时间为月经后1-2天，不宜食用过量：1. 适合在早饭后1小时或午饭1小时食用，且一周吃2-3次即可。2. 红糖煮鸡蛋是营养补充的好选择，可活血通经、补气养虚、健脾养胃。3. 月经期间应注意保暖和个人卫生，不宜过度劳累和熬夜，营养应均衡。