来月经时可以适量食用红糖鸡蛋：1. 红糖鸡蛋有营养：适量食用红糖鸡蛋可以为身体补充能量和营养。2. 红糖鸡蛋在月经期间没有不良影响：鸡蛋营养丰富，易吸收。红糖含有的营养物质能够补充体内丢失的营养成分。3. 注意适量食用和营养均衡：不要喝太多，并注意饮食搭配均衡，避免过多摄入，导致胃肠不适。同时要注意私处卫生，预防感染。月经期间不要食用辛辣、刺激和生冷的食物。