过期的坚果不能食用：1. 坚果过期后会产生有害物质：过期的坚果会发生不同的化学反应，导致有害微生物大量繁殖，产生有毒物质，人体食用后可能有损身体健康。2. 可以选择其他食物补充营养：适当进食蔬菜和水果，比如木耳、西红柿、芹菜、猕猴桃、火龙果等，这些食物都能在一定程度上提供人体所必需的营养物质。3. 养成健康的生活习惯：运动、规律作息也是补充营养的重要方式。