方法1：处理悲伤情绪：1、大哭一场。2、运动。3、多微笑。4、听音乐。5、洗个热水澡。方法2：摆脱悲伤情绪：1、接受自己的负面情绪。2、分散自己的注意力。3、训练聚精会神的本领。4、尝试冥想。5、开始练习瑜伽或太极。方法3：应对因失去而产生的悲伤情绪：1、了解悲伤的原因。2、了解一些悲伤的常见反应。3、不要判断自己的感受。4、了解悲伤会经历的几个阶段。5、认识否认的感受。6、认识愤怒的感受。7、认识协商的感受。8、认识绝望的感受。9、寻求家人和朋友的帮助。10、给自己时间来消化。方法4：应对抑郁症：1、抑郁症不是简单的情绪低落。2、了解抑郁症有哪些症状。3、了解造成抑郁症的原因。4、咨询医生。5、向专业的精神专家寻求帮助。6、联系保险公司。7、多与家人、朋友接触交流。8、饮食健康。9、改善睡眠质量。10、做运动。