部分1：立即确保自身安全：1、推迟所有计划安排。2、立刻寻求专业救助。3、去医院。4、打电话给爱人或信得过的朋友。5、等待救援。6、绝对不要酗酒或吸毒滥药。部分2：制定安全保障方案：1、列一份挚爱清单。2、列一份转移注意力的清单。3、列一份援助者名单。4、制定安全保障方案。部分3：确保自身安全：1、让家变得更安全。2、寻求专业人士的帮助。3、远离能触发自杀念头的人、事、物。4、识别出自身拉起的警报。部分4：加强援助力量：1、经常与他人的联系。2、找到给自杀倾向者提供援助的组织。3、努力关爱自己。4、解决那些让你想要自杀的问题。