方法1：理解内向和外向性格：1、了解“内向”性格特征。2、了解“外向”性格特征。3、要认识到外向性格是由生物学因素导致的。4、做性格测试。5、搞清楚你究竟是内向还是害羞。方法2：迈出舒适圈：1、找到你的最佳焦虑区。2、给自己一点压力。3、挑战自己。4、做一些即兴的事情。5、在小组互动前，先做好计划。6、展示你的社交技能。7、寻找适合自己的社交场合。8、去上健身课。9、加入或创办一个读书会。10、上表演课。11、加入一个音乐团体。12、给自己留出一些休息的时间。方法3：处理人际关系：1、与他人保持联系。2、为社交活动制定策略。3、告诉别人你的感受。4、尊重你们的差异。