方法1：养成良好的口腔卫生习惯：1、每天至少刷牙。2、每天用牙线清洁牙齿。3、使用可去除牙菌斑的漱口水。4、不吃对牙齿有害的食物。方法2：有效去除牙菌斑：1、使用正确的牙刷。2、使用去牙结石牙膏。3、刷牙时牙刷呈45度角，轻轻刷动。4、彻底刷到所有牙齿。方法3：接受专业的洗牙服务：1、安排定期洗牙。2、如果你怀疑自己的牙齿出了问题，去牙科诊所就诊。3、接受牙齿检查。4、洗牙。5、进行超声波清洗。