养生在人们的讨论中常常是被提起的，人们会特别关注身体的每一个变化，并且会寻找一些适合自己的养生食物和方式，那么吃什么可以延缓衰老的情况呢？又有哪些好处呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧。吃什么可以延缓衰老；豆类食物；豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。蜂蜜；天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质，可以有效促进皮肤细胞的修复；而且蜂蜜还能促进肠道排毒，对抗炎性损伤，是非常好的抗衰老食物。苹果；